2020年是大赛年，奥运会是重中之重，而恰恰在这个年初，疫情的发生让各行各业均受到影响，体育行业自然也不能避免。

　　虽然中国女篮在奥运会预选赛中三战全胜进军东京奥运会让国人为之一振，但中国女足历经艰难才得以保留与韩国进行最后落选赛资格，国家柔道队出国比赛被拒签导致无法参加奥运积分赛……，节骨眼上中国游泳领军人物孙杨被禁赛八年等等，仍然让人揪心。

　　就在近期，国家体育总局官网发布了“关于进一步强化基础体能训练恶补体能短板的通知”，由于是公开文件，导致一个看似较为专业的工作却引来大众的众多吐槽，甚至根据小编的了解，一些教练员、运动员也对这一标准一脸懵逼。

　　长期以来，由于对于体能训练认识不足、实践不到位，造成一些运动员基础体能薄弱、专项体能不强，并导致我国部分运动项目长期处于落后状态，这一现状显然是客观存在的。

　　国家体育总局也充分认识到了这一点，也试图尝试加强队伍体能，但似乎怎么解决都无法克服这一顽疾，看起来这一次总局是铁了心要从根本上解决这一问题。

　　首先必一运动官网，我们应当积极肯定总局这样以问题为导向的工作思路，既然要强化体能，就得讲方法讲手段，克服以往大会小会开不少，问题得不到解决的毛病。

　　● 一把手工程：备战单位“一把手”是抓体能训练工作的第一责任人，要求由备战单位负责人亲自抓体能；

　　● 强化落实，实施问责制，对落实部署敷衍应付，打折扣、搞变通，不担当、不作为的；对搞形式主义，畏缩不前、推进不力的，将依规依纪对相关责任人严肃处理，问题严重的予以免职；

　　我们只关心一点，如何落实“不达标者不得参加东京奥运会”，可能不同项目运动对于这一点存在不同情况：

　　● 对于中国优势项目，比如跳水、乒乓球、举重、射击等等，队伍里人才众多，基本上属于谁去都很有竞争力，那么落实“体能是东京奥运会入场券”是有可能的。

　　反正在专项考核、成绩考核基础上再增加一条体能考核就是了，但即便是这样，对于这些项目来说，恐怕考量也并没有那么简单，一个体能稍微差点的运动员但其他方面乃至综合素质较为全面，队伍是否派其参加？

　　● 对于需要拼了命才获得参赛名额的运动项目怎么办？对于很多项目来说，必须参加系列积分赛或者比赛才能获得奥运会参赛资格，而不是想派谁去就谁去，这就意味着运动员是凭自己实力拿到奥运名额。

　　● 对于集体项目比如球类，队伍是整体获得参赛名额，这时可以将体能作为选拔队员的标准，但如果主力队员体能不如替补队员怎么办？

　　当然有人会说，体能差就不可能成为主力，这话没错，但同是国家队队员，年轻队员体能优于老队员，但老队员更有经验，这也是常有的事，希望主力都是全队体能最好的运动员；

　　所以综上所述，“不达标者不得参加东京奥运会”这一刚性措施很有可能的情况是在部分运动项目和运动队得以落实。

　　但是否真能做到全项目全体参赛运动员100%覆盖，一方面要看体能训练标准的高低，二要看各项目实际参赛情况。

　　根据文件，体能标准包括：基础体能测试，躯干稳定性和上下肢左右侧力量均衡性测试和板块体能测试。

　　其中被人吐槽做多的就是基础体能，基础一共测试了BMI、坐位体前屈、纵跳、深蹲、卧推、引体向上、腹肌耐力、背肌耐力、3000米/2000米测功仪（20000米测功仪是水上项目专项测试内容）二选一一共10个项目，每个项目10分。

　　从这些指标看，主要是从身体成分、柔韧性、爆发力、下肢力量、上肢力量、核心力量、耐力等维度评估运动员基础体能。

　　有人说，该体能标准没有考虑运动专项，应该按照不同专项或者项群理论来制订不同项目的体能标准，这个说法有一定道理，但其实这并不是问题的本质，因为国家队体能标准本身主要考核的就是基础体能。

　　BMI作为大众身体成分评价是没问题的，但在运动员身上运用就存在较多问题，比如有的运动员比如男子举重运动员、男子体操运动员身高较矮，而他们肌肉发达，测试其BMI往往达到超重，但他们超重显然并不是脂肪过多引起的，而是肌肉发达造成的。

　　按照该标准，除了体操、艺术体操、跳水等需要控制体重的项目的运动员可以接近满分，绝大多数项目运动员得分都在5-6分。

　　其实，运动员应该用体脂率这个指标评价体型也许更优，并且不同项目体脂率的评价标准也应该有所不同，拥有较低脂肪百分比，较高的肌肉含量才是运动员对于身体成分的最基本要求。

　　坐位体前屈指标小于25厘米为零分，这个标准显得有些过高。能够摸到25厘米说明柔韧性不仅不差，还算比较好的。

　　运动员标准高于普通人这是理所应当的，但有些项目或者有些运动员柔韧性即便是0分，也不代表其柔韧性就不好，只要达到专项所需要的柔韧性其实就算基本达标了。

　　深蹲是反映下肢力量的重要指标，国家队标准显示只要能做到自身体重就能拿到5分，1.2倍体重就是满分。

　　这个标准对于运动员来说，尤其是男子运动员标准就显得偏低，男子运动员下蹲应当达到1.5-2倍体重才算拥有比较好的下肢力量。

　　由于该项测试不分男女标准，只是看与自身体重的关系，卧推能达到1.2倍体重对于男子运动员比较容易，而1.2倍体重对于女子运动员显然标准偏高。

　　男性要达到40个，女性要达到35个才是满分，而如果男性做不到18个，女性做不到13个就是零分。

　　相信除了体操等项目运动员，如果按照标准引体，不进行身体摆荡，90%以上的运动员都无法在引体向上这个项目上拿到分。

　　引体被扣10分，那么其他9个项目上最多只能被扣15分才能确保基础体能这一大项拿到最低限——75分，也就意味着其他项目平均要达到8-9分，这相当不容易。

　　如果为了让国家队队员都通过体能标准，设计这样一个大多数项目很容易拿满分，少数项目拼死也拿不到满分的标准有何意义呢？

　　3000米满分10分的成绩为11分钟，平均配速3:40，最低分1分的成绩为14分钟，平均配速4:40，这个标准要达到满分并不容易，要达到1分标准不是太难，总体较为合理。

　　较为奇怪的是在耐力项目设置了两个项目二选一，另外一个项目测功仪2000米，但如果不是水上项目的运动员基本不知道合理规范的技术。

　　第三部分测试是攀爬机测试，评价指标较为古怪，其目的是观察运动员在80%以上最大心率的保持时间。

　　小编理解是运动员从安静状态开始，进行最大能力快速攀爬直至力竭，因为从安静到80%以上最大心率需要一定时间，所以理论上达到80%以上最大心率的保持时间短于攀爬时间，正如方法中的举例。

　　根据评价，意味着保持80%以上最大心率的时间越久得分越高，虽然测试方法中也说了评价指标也包括了攀爬距离，但测试本身并没有要求运动员以最快速度攀爬，这也就意味着运动员只要达到80%以上心率，保持一定节奏就行了。

　　这下好了，运动员可以一直在攀爬机上做“有氧爬行”，因为80%最大心率并不是绝对无氧高强度所应该达到的心率，而是混氧心率，很多大众跑者可以以80%最大心率跑上很长时间！

　　一名20岁的运动员，以80%最大心率，也即160次/分的心率爬行半小时肯定没问题，又没有要求以最快速度爬行，简直就是“没完没了”的测试。

　　作为一个公之于众的国家最高水平的体能标准，接受大众的检验和质疑是很正常的事情，既然公开发布，就不要害怕社会提出不同意见。

　　如果这些意见是对的，有则改之即可，如果大众由于专业知识欠缺曲解了标准，向公众进行必要解释就是了，无则加勉。

　　事实上，小编极力赞同实施国家队体能测试标准，通过这种带有一定刚性的制度来倒逼国家队训练改革，让教练员运动员重新审视和重视基础体能，是完全正确和必要的。

　　至于标准对不对，适用不适用那是技术层面的事情，标准对不对可以继续优化，但实不实施标准，则是体现了总局是否有所作为，看起来总局是非常想有所作为的。

　　长期以来，我们一些运动项目，轻视基础体能，认为只要专项好就是一切，或者口口声声说体能训练重要，但实际上把训练的垃圾时间用作体能训练，这是部分项目长期落后的根源之一。

　　基础体能就如同大树的根基，地基不牢地动山摇，没有良好的专项之外的基础体能，运动员的专项体能和专项技术发展也会受到极大限制。

　　一些教练员认为专项体能最重要，而忽视基础体能，把自己不喜欢的体能训练手段比如蹲杠铃都认为是非专项化的，这种观点同样值得商榷。

　　一个硬拉150公斤的运动员，无论怎样说，都比硬拉只有100公斤的运动员的运动表现要强，没有力量就是白扯。

　　一个基础体能好的运动员未必是运动专项上非常好的运动员，比如Corssfit运动员身体素质全面，但他们未必擅长某个专项。

　　但一个专项好的运动员一定是一个体能好的运动员，也就是说Crossfit运动员让他们去训练某个专项，他们也许比其他人更容易成才。

　　当然，我们也必须承认，一个世界冠军未必是体能测试各项都是最好的运动员，但体能更好的运动员接近世界冠军的几率显然会比体能较差的运动员更大。

　　一个世界冠军是综合因素充分发酵的过程，体能、技术、心智、天时、地利缺一不可，我们强调体能是因为它居于基础地位。

　　此外，我们还有一些教练员一方面过度依赖体能教练，把运动员的体能问题都归结于体能教练没有练好，一方面认为：体能教练的训练内容不够专项化，太过偏向基础体能，而不是他们喜欢的专项体能，这样的观点同样值得探讨。

　　体能教练的核心工作就是加强基础体能，体能教练可以深入学习专项，让体能训练更加结合专项，但这属于锦上添花。

　　本质上说这并不是他们的首要工作，体能教练的核心工作是加强运动员的基础体能，专项体能则需要体能教练和技术教练共同创造性实施，体能训练在体能房进行为主，而专项体能训练在运动场进行更为合适。

　　还有一些教练员认为体能训练就是蹲杠铃、卧推、撸铁，这些手段当然是体能训练的主要手段，但现代体能训练的理念和方法已经进步了一大截。

　　动作准备、基础力量训练、爆发力训练、快速伸缩复合训练、功能性力量训练、有氧耐力训练、核心力量训练、再生与恢复等等各种方法、手段、理念得以广泛应用。

　　现在体能训练手段尽管围绕杠铃哑铃壶铃三大铃的训练主体没有变，但手段和方法已经丰富了太多太多，体能训练已经变得非常有趣和生动。

　　国家体育总局这次以“体能不达标者不得参加东京奥运会”为抓手强力推进体能训练，可见其雄心壮志和坚定决心。

　　但落实到具体方法上，呈现出来的体能测试标准却漏洞百出，莫名其妙，表现出很明显的仓促上阵，缺乏必要的专业性和科学性，所以被大众吐槽也就不奇怪了。

　　从技术角度来说，基础体能测试设置的项目并没有太大问题，但标准忽高忽低，且没有考虑不同专项对于基础体能的需求侧重有所不同被人诟病，并非不能用一套测试方法测试所有项目。

　　而是不同项目的评价标准是否该有所差异，或者说可以在一大类比如力量测试中设置多个方法，让不同专项运动员选择性使用。

　　另外，如果要说标准制订流程，从严格意义上说，应该是先用一套方法去测试相当数量运动员，这样就可以得到常模，根据百分位数或者平均值标准差去制订测试标准，这样的标准才是有依据的，而不是几个人拍脑袋大致定个标准。

　　从总局出台国家队体能测试标准这一事件来看，再次体现了出发点是好的，但由于过程考虑欠周全，成了好心办坏事，好心不被人理解的典型。

　　有些网友甚至开玩笑说，以后国家队就天天练引体向上了，加强体能的导向当然会使得国家队的训练发生某些变化，比如队伍更加重视体能训练。

　　当然队伍也会根据自己的实际情况进行训练，多练引体也不见得都是坏事，对于很多项目来说，良好的背部力量对于预防上肢伤痛，提升运动表现也很有帮助。

　　今年是奥运年，正如文件所说“打好东京奥运会是在中华民族伟大复兴重要历史节点赋予我们的光荣使命”，总局深知如果东京奥运会没有打好，要面临全国人民的千夫所指。

　　表面上很多媒体大谈不要“唯金牌论”，但奥运会上争金夺银仍然是老百姓最为关心的，最喜闻乐见的，所以总局想必也是压力极大。

　　同时，今年突如其来的疫情让奥运备战陡生变数，不知总局是否充分考虑到疫情带来的各方面新的挑战和考验。

　　这些情况事实上已经发生了，而孙杨的禁赛虽然是个人行为，多少也让总局和游泳协会脸面无光，且中国代表团又失去了一员大将。

　　但作为体育大国，我们自己不要乱，不要不作为也不要乱作为，要积极应对，要有系统性全局性应变思维，要提前做好预判，要做好最坏打算，要做好最充分的预案。

　　● 任子威夺得短道速滑世界杯分站赛1500米冠军也都是对全国人民抗疫工作的极大鼓舞，并因此受到总局嘉奖。

　　总局在这个关键时期，推出国家队体能测试标准，并将其与奥运参赛资格绑定，不是不可以，事实上体能也是可以在较短时间内提升的。

　　通过强化体能来拗动传统的存在缺陷的训练局面，强力推进训练水平提升，也可以视作是备战奥运的奇招，也许可行。

　　当然， 说一千道一万，我们要相信我们教练员、运动员的责任感、专业能力和创造力，也要相信总局励精图治，有所作为。

　　2020年东京奥运会对于中国代表团而言，可能是近几届奥运会最难的一届，但中国人什么时候怕过困难，越困难越能激发我们的斗志！

　　国家的运动精英们都开始重视基础体能了，对于希望不断提升自己水平的成熟跑者是不是也要好好重视一下基础体能。

　　对于大众跑者而言，基础体能主要是基础耐力和基础力量，特别是后者，往往被大众跑者所忽视，疫情导致大家没法出门跑步，跑者是不是要好好利用这段时间恶补力量？户外拓展训练方案体能训练10个项目