拓展项目有哪些体能训练指在训练过程中运用各种身体练习等手段改善形体，提高体能和健康水平以及发展运动素质的训练。体能训练包括一般体能训练与专项体能训练。

　　一般体能训练：注重身体素质全面发展，力量、速度、敏捷、耐力、柔韧等等我都要兼顾到，尽量一个不落下，它可以采用多种多样、形式各异的训练方式，训练力求全面，不留短板。简单说就是我什么都要练，什么身体素质都不落下。

　　根据专项运动需要，采用与运动项目高度相关的训练动作和方式，这些训练仅可以发展该运动项目所需要的身体素质。简单说就是我要什么，就练什么，特点是高度专项化。 这就是为什么有针对不同运动种类的专项训练。这是针对不同需求的高度专项化训练才能达到的。

　　体能训练是一切运动训练的基础，训练动作方法很多样，从徒手，到器械都有，不管是健身还是健美或是竞技运动，都必须从体能训练开始，学习身体的基础能力训练，并达到要求，才可能安全正确的进一步学习运动技巧。

　　传统健身的主要目的是身体健康，适合大多数普通人，训练方式多样化，训练目的主要是以减脂塑形、增肌增重为目的。

　　随着时代的发展，功能性训练壶铃TRX训练等小器械训练体系开始普及。在体能训练中心内，你可能看不到跑步机、椭圆机、史密斯架、滑索与固定轨迹器械。这类器械占场地，而且并不能全面锻炼肌肉维度。

　　体能的概念来源于体适能，另外一种诠释就是肌力与体能训练。是一切训练的基础，并不是为了身体的体型与外表，更多的训练身体的能力。

　　美国运动医学会（ACSM）对体适能给出了两个更精准的定义，健康体适能和竞技体适能，健康体适能是基本的生命体征和身体素质（基础储备），而竞技体适能则强调了运动表现（额外储备）。这里要注意，越高水平的比赛对竞技体适能的要求越高，但有时候不一定符合健康的原则。从这也能看出两个全球顶尖的运动机构之间的研究侧重。NSCA侧重运动员竞技体能训练，ACSM侧重运动医学和大众健身层面。

　　人的身体里有数百块肌肉。人们靠这些肌肉走、跑、跳、提、带、背、扛，靠它们把食物送进人的消化系统，并帮助我们把食物消化、吸收和排泄出去；人们靠它们把新鲜的空气吸入肺中并把废气呼出；依靠它们把血液送到遍布全身的血管系统中以及使血管收缩或扩张。 人要持久地工作，需要心血管耐力和肌肉耐力；要搬动重物或对抗阻力，需要肌肉力量；要做活动幅度较大的动作，需要关节的灵活及肌肉、韧带的伸展力强等等。

　　运动的一个重要特征是要求运动者掌握基本且先进的技术，不断提高运动技术水平。 因此，作为运动要素质的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等身体运动能力的发展水平，对一些基本技术和逐步掌握先进技术，提高运动成效起着决定作用。有人曾就体能与运动技术、战术及成绩的关系，做过这样形象的比喻：运动成绩犹如高楼大厦，技术、战术则似构筑高楼大厦的钢筋水泥，而体能就是高楼的地基。楼房首先要打牢基础，若地基不牢，钢筋水泥竖不起来，高楼大厦也就成了空中楼阁。不同运动项目对运动者的体能有不同程度的要求，只有体能提高了，运动水平的提高才有可能。

　　大量的事实已经表明，运动员在运动训练比赛中具有稳定必一运动官网、良好的心理素质是获得成功和制胜的重要因素。因为良好的体能是形成稳定、良好心理状态的基础。无论是运动、竞技比赛、工作、生活、学习，我们都需要一个良好的心态和良好的心里素质，这一切的基础就是体能训练！