趣味户外活动小游戏严谨来说，体能是指的基本活动能力，是各器官系统的功能在运动中的综合反映，它包含所有的身体素质，心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、柔韧性、身体成分、协调性、速度、爆发力、平衡、灵活性及反应时间。

　　专项体能：是指根据运动技能必一运动官网，竞技性项目，对所需要提高的方面进行针对性的体能强化训练，是根据个人情况不同的更专业，更细致的专项训练。

　　GPP训练注重身体素质全面发展，力量、速度、敏捷、耐力、柔韧等等都要兼顾，尽量一个都不落下，它可以采用多种多样、形式各异、丰富多彩的训练方式，力求全面，不留短板。

　　现在流行的CrossFit训练体系，如果你练得没错的话，就可以说是一种综合体能训练，一般以HIIT、循环训练的形式，它融合了体操、举重、跑步、划船机和其他各种体能小道具训练在一起。

　　SPP的训练特点是高度专项化，为提升运动项目的表现而服务。采用与运动项目息息相关的训练动作和方式，这些训练仅可以发展该运动项目所需要的身体素质。

　　比如说我的专项是举重，那么我的训练计划就应该围绕如何提高抓举和挺举成绩来设计，补足我在进行抓挺举时所出现的短板，而不会专门地进行一些在不稳定平面的训练，因为这种训练不会提升我的专项成绩，所以简单说GPP就是有目的性的训练。GPP和SPP，一个全面化，一个单一化。

　　在竞技体育里，GPP除了作为青少年时期打基础的训练阶段外，也是补短板和恢复的训练过程，让你有机会去发展你在专项训练中所忽视的身体素质。运动员在赛季结束后，一般都会以GPP训练作为主动的恢复休息和下个赛季训练开始前的准备训练。

　　GPP和SPP其实是很矛盾的，相互促进又相互制约，如果你想全面训练，那每一项身体素质都可以达到不错的程度，但都不会达到顶尖水平，如果你某一项身体素质达到顶尖，那其他的身体素质就较难达到顶尖，因为某些身体素质的训练思路是完全相悖的，怎么找好平衡是门学问。返回搜狐，查看更多