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户外拓展活动名称拓展训练图片深圳站的课程一共有45位学员参加,汇聚了青少年高尔夫技术教练体能教练、冰球教练、青少年家长等各种身份。
2-13岁青少年的体能训练具体怎么安排?训练怎么评估效果?怎么因人而异进行调整?如何创建专属的热身训练模板?如何设计一堂高效有趣的体能课程?
IYCA主席首席执行官、美国速度与力量爆发专家JimKielbaso(吉姆·凯尔巴索)带领大家一起学习、互动,进行实操训练。
两天的课程里,Jim老师先给大家详细讲解了早期专项化的危害,长期运动员发展模式,以及不同年龄阶段的训练重点。
在大家明确青少年运动员培养的理念以及方向后,在第一天下午和第二天的课程中,针对2-13岁的培养阶段,Jim老师带领大家开始动作演示。
一套热身模板,就已经涵盖了本体动作、力量、柔韧性灵活性、速度敏捷性等,可以充分锻炼到孩子身体的各个方面。因为我们每个人都不一样,在这个模板的基础之上,Jim老师给了大家足够的时间来探索创建属于个人的热身模板,这也是设计青少年体能课程的一部分。
把动作训练融合到游戏中是本次课程的一大主题。逮狐狸尾巴、穿越障碍、反应力变式、井字游戏……教练们都玩得满身大汗、不亦乐乎。这些体能游戏,教练们还可以根据孩子年龄大小、身体能力的不同,进行进阶和退阶的设计,并评估训练效果。
最后,Jim老师讲解了6-10岁、11-13岁的训练样本,同样地,教练们也是在实践中体会这些训练样本。
第一天上课的时候,Jim老师说,他在体能运动领域工作了三十多年,培养过上千位不同年龄不同水平的运动员,但依然没有找到一套完美的体能训练模式。
因此,这两天的课程,Jim老师传授了科学培养青少年运动员的方向和理念,教了大量实操可复制的训练模板,也带领大家进行创新,就是希望大家能具备举一反三的能力,打造自己的训练版本。
感谢所有教练、家长的参加!Jim老师的专业、用心,超强的身体能力,大家都看到了吗?谢谢他从美国远道而来为我们分享科学的青少年体能训练体系!还有我们学球帮可爱的同事们,大家辛苦了!
请教练们记得复习教材内容,回顾所学知识。我们将会在12月7日20:00-12日20:00进行线上考核,考核通过的教练将获得认证证书,成为IYCA-ADS1青少年体能训练发展一级认证教练!
获得认证的教练,一个月左右的时间后必一运动官网,你可以在美国IYCA官网查到自己的认证信息!(官网地址:)另外,IYCA官网有大量的干货,大家有空不妨去看看。
这一期错过了?没关系,明年我们会继举办IYCA-ADS1青少年体能训练发展认证课程一级,请随时关注学球帮!