户外拓展活动名称拓展训练图片深圳站的课程一共有45位学员参加，汇聚了青少年高尔夫技术教练体能教练、冰球教练、青少年家长等各种身份。

　　2-13岁青少年的体能训练具体怎么安排？训练怎么评估效果？怎么因人而异进行调整？如何创建专属的热身训练模板？如何设计一堂高效有趣的体能课程？

　　IYCA主席首席执行官、美国速度与力量爆发专家JimKielbaso（吉姆·凯尔巴索）带领大家一起学习、互动，进行实操训练。

　　两天的课程里，Jim老师先给大家详细讲解了早期专项化的危害，长期运动员发展模式，以及不同年龄阶段的训练重点。

　　在大家明确青少年运动员培养的理念以及方向后，在第一天下午和第二天的课程中，针对2-13岁的培养阶段，Jim老师带领大家开始动作演示。

　　一套热身模板，就已经涵盖了本体动作、力量、柔韧性灵活性、速度敏捷性等，可以充分锻炼到孩子身体的各个方面。因为我们每个人都不一样，在这个模板的基础之上，Jim老师给了大家足够的时间来探索创建属于个人的热身模板，这也是设计青少年体能课程的一部分。

　　把动作训练融合到游戏中是本次课程的一大主题。逮狐狸尾巴、穿越障碍、反应力变式、井字游戏……教练们都玩得满身大汗、不亦乐乎。这些体能游戏，教练们还可以根据孩子年龄大小、身体能力的不同，进行进阶和退阶的设计，并评估训练效果。

　　最后，Jim老师讲解了6-10岁、11-13岁的训练样本，同样地，教练们也是在实践中体会这些训练样本。

　　第一天上课的时候，Jim老师说，他在体能运动领域工作了三十多年，培养过上千位不同年龄不同水平的运动员，但依然没有找到一套完美的体能训练模式。

　　因此，这两天的课程，Jim老师传授了科学培养青少年运动员的方向和理念，教了大量实操可复制的训练模板，也带领大家进行创新，就是希望大家能具备举一反三的能力，打造自己的训练版本。

　　感谢所有教练、家长的参加！Jim老师的专业、用心，超强的身体能力，大家都看到了吗？谢谢他从美国远道而来为我们分享科学的青少年体能训练体系！还有我们学球帮可爱的同事们，大家辛苦了！

　　请教练们记得复习教材内容，回顾所学知识。我们将会在12月7日20:00-12日20:00进行线上考核，考核通过的教练将获得认证证书，成为IYCA-ADS1青少年体能训练发展一级认证教练！

　　获得认证的教练，一个月左右的时间后必一运动官网，你可以在美国IYCA官网查到自己的认证信息！（官网地址：）另外，IYCA官网有大量的干货，大家有空不妨去看看。

　　这一期错过了？没关系，明年我们会继举办IYCA-ADS1青少年体能训练发展认证课程一级，请随时关注学球帮！