3月13日讯 3月24日，深圳光明小镇国际半程马拉松赛将在光明群众体育中心鸣枪起跑。为了让大家跑得更科学、更安全，主办方近日组织的首期官方训练营开营。当天，尽管天空飘着细雨，但没有影响学员们的热情，大家准时出现在约定地点跟随专业教练备战训练。

　　据了解，本次训练营的课程主要内容包括：综合热身全面拉伸（防止损伤）必一运动官网、合理跑步姿势全析（跑姿矫正）、素质专项提升训练（协调稳定）、核心体能增强训练（耐力平衡）。负责训练营的教练胡宇翔介绍，此次训练以防止损伤为原则，以提升体能素质为基础，根据学员训练情况，有针对性地进行专项素质训练，运动量与运动强度由少到多、由小到大，循序渐进。

　　考虑到本届“光马”的赛道蜿蜒曲折，海拔落差大，赛道难度大，为了更好地助力光明半马参赛者顺利安全完赛，本次训练营特别教授了短距离高爬升赛道上下坡技巧。

　　在胡宇翔教练耐心指导下，参训学员认真地学习动作，领会技术要领。大家都表示获益匪浅，不仅对备战“光马”高难度赛道特别有针对性，更对未来跑步锻炼大有裨益，只有掌握了科学的方法，才能跑得更健康、更长久。户外集体活动小游戏体能训练项目一览表