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篮球自重体必一运动官网能训练方案

时间:2024-07-24 18:14:22
  

  【给学生党的篮球专项体能训练方案】(一)储备阶段。无需器械,7天一循环,进行4-6周奠定基础。针对:专项发力能力,无氧系统能力,心肺系统能力,以及篮球专项所需肌群肌力拓展训练项目策划必一运动官网。

  【给学生党的篮球专项体能训练方案】(二)适应阶段。无需器械青少年户外拓展活动,7天一循环,进行4-6周适应训练。针对:篮球专项针对的大肌群力量训练,心肺功能训练。

  【给学生党的篮球专项体能训练方案】(三)转化阶段。无需器械,7天一循环,进行4-6周奠定基础。针对:篮球专项的核心,爆发力训练。

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