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器械比拼、冲刺……近日,福建省森林消防总队三明支队泰宁大队灵活设置体能训练方法,综合各类体能训练科目同步展开。队员们奋勇争先,训练场上“火药味”十足。
据大队长仲建东介绍,目前,该大队上下大抓实战化训练,从大中队主官到消防员全员覆盖,从实战训练到体能训练全线展开。在体能训练上,通过综合性、高强度体能训练来锻造队员过硬的身体素质,并将趣味性体能训练穿插在高强度训练之间必一运动官网,赢得该大队指战员纷纷点赞:“这样的体能训练简直燃爆了!”
想要身体好,可不一定要和冷冰冰的器材打交道哦!翻轮胎,它不仅可以帮助你代谢掉多余的脂肪,而且还可以锻炼你的核心力量,最重要的是,这对消防员在实战中遂行任务是相当重要的!所以,训练的时候翻翻轮胎那是必须的!
爆发力不够?对速度的掌控力弱?那么这个科目你值得一试!冲刺跑也叫短跑,其运动特性在于跑道和距离都是确定的,想要有一个好成绩,就必须在短时间内以最快的速度发挥身体最大机能赶超对手,长期坚持短跑,会使你的心肌强壮有力。看他们肩扛40公斤的沙袋依然健步如飞,怎么样?你心动了吗?
俯卧撑是不是觉得太简单了点?那是你知道的太少,“蓝朋友”的俯卧撑其实分为四种:超长距离俯卧撑、宽距俯卧撑、中距离俯卧撑、窄距离俯卧撑(该大队还自创了“背囊俯卧撑”)。主要锻炼胸大肌、肱二头肌、肱三头肌,长期坚持还可以锻炼意志力。有效还是无效,看看这位小哥哥的表情就知道。怎么样?是不是长知识了!
腹部肌肉差,协调性不好,那一定是没有试过单杠二练习。这个科目,特别注重臂力与腹力的协调,尤其是腹部力量,所以想要你的小肚腩和你说拜拜,这个科目必须要试一试!
说到这个科目,那锻炼的地方就多了去了!胸肱肌、三头肌、三角前束、背阔肌、斜方肌都是可以锻炼到的,但是危险系数也挺高,所以小伙伴们一定要注意训练时保持身体平衡,不要随意乱晃,感受到手臂力量不足时,要及时下杠,防止出现安全问题。拓展训练营全部项目拓展训练项目策划