拓展训练收费价目表户外训练营徒手训练的理念就是不用任何健身设备，利用自身的体重作为健身的工具，同时消除身体僵硬,迅速增强身体灵活性。徒手训练还能达到快速燃脂减肥的效果！

　　如果你超过1个月没运动，身体机能会蜕化，这个时候就不要拼命锻炼，你会受不了这个强度的训练，身体吃不消。

　　你需要循序渐进锻炼，先每周进行3-5次慢跑，让身体体能素质提高必一运动官网，再进行上面的燃脂动作，有时间就进行训练。