大学生拓展训练项目体能训练10个项目因为，身体是的本钱。现在的小编也是重回健身房了，希望在今后的某一天，小编可以向各位现身说法，详细地帮大伙总结本系列视频中的一些动作要点以及注意事项。

　　比如说，就在上一期《磨刀不误砍柴工-特种部队体能选拔训练（第四集）：热身准备》中，小编就尝试过了视频中所提到的10个动作。

　　GTG训练法的基本理论是：“在每组不产生肌肉疲劳的情况下，频繁地进行同样的动作。”这句话是什么意思？举个例子，俯卧撑：

　　（美国陆军第94防空导弹指挥中心的斯科菲尔德军营内，两名陆军中尉：凯瑟琳·利文斯顿和塞萨·大冢上士在毒气室里做俯卧撑）

　　如果我们选择一次性能做多少就做多少，可能只完成50个俯卧撑就没力气了。那么在GTG训练法下，我们可以安排每组俯卧撑做35~45下，确保肌肉不会力竭，然后在充分休息后，一天内尽可能多地完成成组的俯卧撑，比如20组甚至40组这样方式进行训练。

　　专注少数动作：一个训练周期内只做一到两个动作。短周期内高频率重复：周期一般在2-4周（14~30天），每天尽可能多地进行该动作的组数训练。

　　不力竭组间休息充分：组间休息30分钟至数小时不等，确保肌肉的充分休息。刺激增强神经系统：高频率刺激与该项运动相关的神经系统，激活更多相关运动神经元。适用于力量和技巧类动作：如力量举、自由倒立等需要神经系统高度配合的动作。

　　如此训练俯卧撑，可能一周后，我们就会发现自己一组俯卧撑能做到50了，然后增加每组俯卧撑的训练次数，持续4周左右，您的俯卧撑水平就会大幅提升，突破70个甚至100。

　　当然，如果各位想知道是哪位人物提出这个训练法的话，那么可以回看小编之前的《找准方向再发力-特种部队选拔（第二集）：体能准备原则》中，找到那个强悍的光头：

　　其人曾服务于两个超级大国（苏联与美国）的特种部队体能训练的传奇经历，咱就不重复了，就这职业生涯，可见其提出的GTG训练法还是有一些科学依据的必一运动官网。

　　同时还参加过最高水平的奥运会赛事、高地运动会（Highland Games）和举重五项赛事，保持着美国的举重纪录。

　　同时，丹也是密苏里大学哥伦比亚学院的宗教研究讲师。游历过中东，探索过宗教教育体系的基础，还担任了英国特威克纳姆圣玛丽大学的高级讲师。