篮球反应能力和敏捷性不管是在进攻还是防守中都非常重要，今天给大家分享一组提高敏捷性的训练方法。

　　从底线将球快速向前滚出，然后快速跟随篮球，绕球向前跑，跑到中线位置收球！需要大家注意的是，给球施加的速度要快！

　　这时你需要一个伙伴，在底线向前推球，你需要做好追球准备，同伴快速将球推出，这时大家需要快速作出反应，将球追回，运球回到底线！

　　这个动作需要同伴协助，如果独自完成，对于反应能力的训练效果会下降！因为你无法预判同伴的出手时机，所以这一点比较重要必一运动官网！

　　在追到篮球收球时，需要做下图这一动作，收球的同时向前进行一个跳步，以一只脚为轴心，快速转身！户外活动游戏大全